Los alimentos que nos ayudan a estar hidratados

Todos los años llegando el mes de Junio digo lo mismo….”¡Que calor esta haciendo! Yo siento que este año esta mas caliente que el año pasado”. No se si es cierto porque no llevo un registro pero definitivamente el calor ha invadido nuevamente nuestra ciudad.

Con estas temperaturas tan altas sudamos mucho y perdemos agua que debe de reponerse para que el cuerpo funcione correctamente y para que podamos tener un apariencia joven y saludable.

La forma mas común de hidratarnos es tomando agua pero si tomamos agua sin parar también vamos a ir mucho al baño y perderemos minerales, sales y vitaminas importantes para nuestro cuerpo.

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La sandía es una de las frutas que contiene 90% de agua. Foto: Pixabay

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Existen frutas y verduras con alto contenido de agua que nos ayudaran a mantenernos hidratados durante estos meses de calor como:

Pepino – Con 95% de agua

Lechuga Iceberg – Con 96% de agua

Apio – Con 96% de agua

Rábano – Con 95% de agua

Tomates- Con 95 % de agua

Chile (verde, rojo y amarillo) – Con 92-93% de agua

Coliflor – Con 92% de agua

Sandia – Con 92% de agua

Espinaca – Con 91% de agua

Bayas (fresas, arándanos, frambuesas y moras) – Con 80% de agua

Brocoli – Con 91% de agua

Toronja – Con 90% de agua

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Las verduras como el chile, los tomates y el pepino contienen gran cantidad de agua. Foto: Pixabay

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Cuando incluimos estos alimentos ricos en agua en nuestra dieta nuestro organismo absorberá este liquido vital mas lentamente y de manera mas constante y además recibiremos una importante aportación de vitaminas, minerales y fibra.

Incluye estos alimentos en ensalada, batidos o solitos y para que no tengas excusa aquí comparto una de mis recetas favoritas que aparte de ser deliciosa es super hidratante y refrescante.

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