¡Comer deli! Conoce los beneficios de la dieta mediterránea

San Pedro Sula. La dieta mediterránea es completa, equilibrada y muy saludable que le ayuda a disminuir el riesgo de es sufrir de enfermedades crónicas.

Es una dieta milenaria que se adoptó en la zona del mediterráneo y que por sus beneficios para la salud, se sigue en el mundo.

Este tipo de alimentación se basa en el consumo de frutas, verduras, frutos secos y pescado.

También, carbohidratos integrales, grasas saludables, el vino y los lácteos.

La dieta para todos

Esta dieta evita el envejecimiento prematuro de las células, debido a que posee una gran cantidad de antioxidantes.

Disminuye el riesgo de desarrollar diabetes, ya que es rica en alimentos repletos de hidratos de carbono, complejos y aceite de oliva.

Además, protege el corazón y de enfermedades cardiovasculares, debido a que baja los niveles de los triglicéridos.

La alimentación mediterránea mantiene su sistema nervioso y cerebro saludable y ayuda a bajar de peso corporal por tener un bajo aporte calórico.

Alimentos que debe consumir con esta dieta

Para seguir la dieta mediterránea, debe eliminar el consumo de productos industrializados y preferir los naturales.

De las grasa buenas, prefiera el aceite de oliva, que le da muchos beneficios a su salud. Además, no se olvide de los alimentos integrales.

Asimismo, consuma yogur, leche descremada y queso bajos en grasa. Ingiera pescado tres veces a la semana.

Si desea seguir un estilo de vida saludable, debe hacer ejercicio diario por 30 minutos.

También, ayuda a controlar el peso y podrá mantener una buena figura, ya que controla el metabolismo.