No coma de más en el embarazo porque no beneficia en nada al bebé
Siga una dieta equilibrada y evite aumentar de peso de forma rápida con el consumo de comida
ICONOS Mag
Texto Johana Reyes Ocampo
26 diciembre, 2020
San Pedro Sula. Toda mujer debe tener en cuenta una importante recomendación: la alimentación en el embarazo. Con ello, el bebé recibirá los nutrientes que necesita y ambos estarán saludables.
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Debe olvidarse de comer por dos y dejar de ingerir grandes cantidades de comida. Esto solo le hará alimentarse de forma no adecuada, aumentar de peso y afectar su salud.
La clave es seguir una alimentación que le permita obtener los nutrientes, vitaminas y minerales que necesitan usted y su bebé.
La ingesta de alimentos durante la gestación es de dos mil calorías diarias. Además, incluir tres comidas grandes y dos meriendas.
Cuide su alimentación y su bebé estará saludable
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En el primer trimestre no se necesita calorías extras. Comienza a aumentarse de a poco unas 300 calorías más, a partir del segundo trimestre.
Siempre debe seguir una dieta equilibrada que contenga carbohidratos, verduras, frutas, grasas saludables y proteína.
Se debe consumir cinco porciones de frutas y verduras durante el día. Evite ingerir mucho dulces.
El ginecólogo es el encargado de orientarle sobre su alimentación y en caso de tener sobrepeso, qué debe hacer para que no le afecte su salud y la del bebé.
Mantenga las porciones adecuadas de comida
Seguir una dieta equilibrada durante el embarazo se puede lograr, ingiriendo las porciones de alimentos adecuadas.
Utilice el plato de buen comer. Dividirlo en dos. En la primera mitada debe tener frutas y verduras.
En la segunda mitad, debe tener dos partes una de protegía y otras de carbohidratos. Además, recuerde en consumir su porción de lácteos.
También, no se olvide de comer cereales que le dan energía durante el día. En las meriendas, consuma frutas o verduras, porque es beneficioso para la alimentación en el embarazo.
