¡No más hinchazón! Alimentos y hábitos para prevenir el colon irritable

Redacción El colon irritable o síndrome del intestino irritable es una de las enfermedades que más afecta a los hondureños y una alimentación rica en fibra le ayudará a controlar este problema de salud.

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Esta enfermedad es un trastorno intestinal que produce dolor en el vientre, gases, diarrea y estreñimiento.

También este síndrome ocasiona dolor y distensión abdominal, inflamación y constipación.

Este síndrome se puede producir por distintos motivos como mala alimentación, estrés, intolerancia a ciertos alimentos, entre otros.

Una forma de controlar este mal es realizar cambios en el estilo de vida, haciendo hincapié en la alimentación.

El colon irritable se controla con una alimentación equilibrada

El síndrome produce cambios en el ritmo intestinal, lo cual produce los molestos síntomas.

La mejor forma de controlar esta enfermedad radica en seguir una dieta rica en fibra, la cual mejora el movimiento intestinal.

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Existen algunos alimentos que pueden empeorar su situación, los cuales debe sacar de su rutina alimenticia diaria.

Entre ellos están las coles, las legumbres y frijoles. Además, las bebidas alcohólicas y la leche entera.

También la comida frita y con exceso de grasa le pueden ocasionar inflamación abdominal.

Consuma más alimentos ricos en fibra y evitar el colon irritable

La clave para evitar el colon irritable es ingerir una dieta rica en fibras y disminuir las grasas.

Además es recomendable consumir más frutas y verduras, ya que son ricas en fibras que ayudan a que su intestino funcione adecuadamente.

La alimentación equilibrada debe contener proteínas, carbohidratos, frutas, verduras y grasas saludables.

Un plato debe dividirlo en dos partes; la primera mitad debe contener verduras.

La segunda la divide en dos, una equivale a la proteína, y la otra al carbohidrato.

Más consejos para cuidar su intestino

Otras formas de evitar los síntomas del colon irritable es el no consumo de las comidas copiosas, fritas y grasosas.

Además, coma despacio y mastique bien los alimentos. Recuerde realizar cinco comidas al días; desayuno, almuerzo y cena. Además, de las dos meriendas.

Finalmente, consuma ocho vasos de agua y realice 30 minutos de actividad física al día para evitar el colon irritable.