Camine una hora diaria y tendrá beneficios increíbles en su salud

San Pedro Sula. Caminar es un ejercicio que mejora la condición física y mental y, sobre todo, es una actividad de bajo impacto.

Realizar esta actividad física por una hora diaria, le proporcionará múltiples beneficios, en especial a las personas que padecen de enfermedades crónicas.

Antes de iniciar a caminar, debe realizar estiramiento para evitar lesiones. Además, al finalizar, debe hacer cinco minutos de estiramiento.

Corazón saludable

Las personas que padecen de hipertensión, les beneficia caminar, ya que le ayuda a reducir los niveles de la presión arterial y fortalece su corazón.

Los diabéticos deben realizar esta actividad física, ya que reduce los niveles de glucosa o azúcar en la sangre o ayuda a prevenir la aparición de esta enfermedad.

También, favorece en la reducción del colesterol LDL o malo y beneficia el deseo de bajar de peso corporal.

Combate la obesidad y tonifica el cuerpo

Al realizar de forma continua y disciplinada, le ayudará a combatir la obesidad, disminuir su peso corporal y mejorar su figura.

También, le favorece a aumentar la circulación sanguínea, a quemar calorías para bajar de peso y eliminar la celulitis de las piernas.

Tan beneficioso es caminar, que ayuda a tonificar los glúteos, las piernas y abdominales si lo realiza por una hora diaria.

Mejora su salud mental

Caminar una hora hará que la depresión, la ansiedad y el estrés se alejen de usted. Se sentirá mucho más feliz.

Esta actividad le ayuda a despejar su mente, relajarse, le ayudará a dormir mejor y a vencer el insomnio.

También, el cerebro se favorece con esta actividad, ya que mejora su función cognitiva y potencia la concentración y la memoria.