Cereales integrales, la clave para la flora intestinal y la digestión

San Pedro Sula. Los cereales integrales deben formar parte de la dieta diaria, ya que estos mejoran la salud en general.

Por ello, existen dos tipos de cereales: los integrales y los refinados. Cada uno de ellos tiene pro y contra.

Los integrales son los que mantienen su cubierta exterior y no han sido procesados.

Los refinados provocan la reducción de algunos nutrientes como la fibras. Además, algunas vitaminas y minerales. Los productos integrales pueden ser arroz, harina, maíz, pasta y cereal.

El cereal integral fortalece el sistema digestivo

Los alimentos integrales son ricos en fibra. Es un producto especial para mantener en buen funcionamiento del aparato digestivo.

Este producto ayuda a que la flora intestinal se mantenga en buenas condiciones y funcione adecuadamente.

Asimismo, refuerza el sistema inmunológico, el cual ayuda a prevenir diversas enfermedades.

Poseen un alto contenido de vitaminas del grupo B y E. También, minerales como hierro, cobre, antioxidantes y fitonutrientes.

Más beneficios de los productos integrales

Los pacientes diabéticos deben consumir productos integrales, ya que estos ayudan a bajar el nivel glucémico en sangre.

La fibra que contienen, baja los niveles del colesterol LDL o malo. Producen un sensación de saciedad, por lo que disminuye la ingesta de comida.

Son importantes en el consumo diario porque le ayudan a disminuir el consumo de calorías diarias y son fuente de energía, por lo que pueden comerlo grandes y chicos.

Debe consumir una dieta diaria que contenga todos los grupos de alimentos, para lograr los beneficios requeridos para su salud y mantener un peso saludable.