Aprenda a dormir bien y relájese con infusiones naturales
La manzanilla, la tila, la valeriana, la pasiflora y el toronjil contienen propiedades sedantes
ICONOS Mag
Texto Redacción Iconos
5 septiembre, 2020
San Pedro Sula. Muchas personas tienen problemas para descansar de forma reparadora. Es importante conocer y preparar bebidas naturales para dormir muy bien.
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Las preocupaciones del día pueden generar problemas para que duerma de forma correcta. Con ello, puede llegar a desarrollar insomnio u otros trastorno del sueño.
Algunas plantas pueden ayudarle por sus propiedades a dormir de forma descansada y sin problema.
La manzanilla, la tila, la valeriana, la pasiflora y la melisa, son plantas que puede implementar para dormir bien.
La infusión es fácil de preparar y esta es la receta: hierba tres tazas de agua y cuando esté en ebullición, coloque la planta de su elección o preferencia.
Luego, deje que se diluya la esencia de la planta por unos cinco minutos, retire del fuego y deje reposar. Puede colocarle unas gotas de miel.
Una hora antes de irse a la cama, tómese una taza de infusión y le ayudará a relajarse y descansar bien.
Si toma medicamentos para dormir, no debe combinarlos con las infusiones, ya que puede afectar su salud.
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La melisa o toronjil es un potente sedante natural. Tranquiliza los nervios de forma rápida.
La tila tiene bondades relajantes y calmantes que le ayudan a dormir de forma plácida. La infusión de pasiflora es ideal para conciliar el sueño y, a la vez, disminuye la ansiedad.
La valeriana calma el sistema nervioso, la ansiedad y el estrés causado por el día a día.
Además de estas bebidas naturales para dormir, debe seguir una higiene del sueño. Establezca un horario para irse dormir y despertarse, la cena debe ser ligera y debe comer tres horas antes de irse a la cama.
Use ropa acogedora, la habitación debe tener poca iluminación y no debe haber ruido.
Apague el televisor y no utilice el teléfono celular, ya que la luz de ambos altera el sistema nervioso.
La manzanilla tiene propiedades relajantes, estimulantes y calman los nervios. Además, evita que tenga pesadillas.
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