Sencillos consejos para que el estreñimiento no le afecte su vida

San Pedro Sula. El estreñimiento es un problema de salud muy común hoy en día, por múltiples factores, principalmente; una mala y nociva alimentación.

Esta complicación se produce cuando una persona tiene entre dos o tres evacuaciones en una semana.

Las heces pueden ser duras o secas, o en algunas ocasiones, estas evacuaciones son dolorosas y algunas personas pueden sufrir de estreñimiento crónico.

Identifique los síntomas

El estreñimiento se identifica muy fácil. La primera señal es tener menos de tres evacuaciones a la semana.

Segundo, hacer un gran esfuerzo para tener evacuaciones intestinales, defecar duro o grumoso.

Finalmente, sentir como que tiene una obstrucción en el recto y cómo que puede vaciar por completo. Todo ello, se puede prevenir con una dieta equilibrada.

Mal funcionamiento intestinal

El estreñimiento ocurre cuando los desechos o las heces se mueven con demasiada lentitud a través del tubo digestivo.

También, puede deberse a que no se puede eliminar de manera eficaz del recto.

Existen varias causa que pueden desencadenar este problema como ser una fisura anal, el cáncer de colon o el estrechamiento del colon.

Además, por problemas nerviosos o dificultad en los músculos involucrados en las evacuaciones.

Prevenga este problema intestinal

Para evitarlo, debe beber mucha agua y otros líquidos. También, hacer ejercicios diarios por 30 minutos.

Debe ingerir más de cinco porciones diarias de frutas, verduras y granos que son ricos en fibra.

Procure realizar actividades que le ayuden a controlar el estrés y cuando tenga el impulso de defecar, no lo pase por alto.

No olvide establecer horarios regulares para evacuar el intestino, en especial, después de las comidas.