Riñones sanos, sabios consejos para no sufrir de problemas renales

Redacción. Los riñones son órganos vitales en el cuerpo humano y la clave para mantenerlos sanos y prevenir el desarrollo de la enfermedad renal crónica ERC, es seguir un estilo de vida saludable.

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También se cuidan al controlar enfermedades como diabetes mellitus tipo 2, enfermedad cardíaca, enfermedades propias del riñón e hipertensión arterial que pueden afectar el funcionamiento de los riñones.

La Federación Mundial del Riñón, indica que la ERC afecta al 10 por ciento de la población mundial.

Más de dos millones reciben el tratamiento de diálisis o se someten a un trasplante de riñón, pero muchos más necesitan tratamiento y no lo reciben.

Pasos para riñones sanos

Los pasos para mejorar la salud renal son sencillos y pueden ayudarle a lograr hábitos saludables. Son cambios que puede ir realizando de manera paulatina.

Elija alimentos saludables. Consuma frutas, verduras, frutos secos, lácteos descremados, consuma mucha agua, y granos enteros. Mantenga el control de las porciones en los grupos de alimentos.

Disminuya el consumo de sal y azúcares. Elimine los alimentos fritos. Prefiera cocinarlos al horno, a la plancha o asados.

Cambios que necesita hacer

Es importante que realice ejercicio a diario, por lo menos 150 minutos a la semana. Haga la actividad física que más le guste.

El dolor en la espalda baja, es el síntoma más común que le alerta que algo no funciona bien en los riñones.

Debe dormir ocho horas diarias, mantener un peso saludable y hacer actividades que controlen el estrés.

Es vital que disminuya el consumo de bebidas alcohólicos y deje de fumar. Si padece enfermedades de base, es importante que siga su tratamiento para prevenir daños en los riñones.

Vivir con la enfermedad renal

Las personas que sufren de la enfermedad renal crónica, deben aprender a vivir con ella y disminuir el daño de los órganos.

Actualmente está la campaña Viviendo con la enfermedad renal y el objetivo es que el paciente lleve una vida normal, pero manteniendo los cuidados especiales.

El propósito es que la persona no entre a diálisis o necesite de un trasplante renal, para seguir viviendo.