Supera el síndrome premenstrual con estas claves saludables
Una alimentación sin exceso de sal, así como el consumo de frutas y verduras, ayuda a evitarlo
ICONOS Mag
Texto Johana Reyes Ocampo
9 agosto, 2020
San Pedro Sula. Muchas mujeres sufren del Síndrome Premenstrual SPM, y es importante conocer cómo puede superar este problemas antes de que aparezca su ciclo menstrual.
El síndrome es una condición que muchas mujeres pueden sufrir antes que aparezca su período o menstruación.
Estos cambios aparecen dos semanas antes que llegue el período, lo cual afecta su calidad de vida.
El síndrome premenstrual cambios que afectan la salud
Este conjunto de síntomas produce efectos físicos como: cambios en el apetito, hinchazón, sensibilidad en la piel y hasta agotamiento.
También, retención de líquidos, dolor de cabeza y problemas gastrointestinales.
La mujer también muestra cambios en su estado de ánimo, ansiedad, falta de concentración e irritabilidad. Por ello, el síndrome premenstrual puede severo o moderado.
Claves para controlar el síndrome premenstrual
Las mujeres que sufren con frecuencia de esta complicación, pueden evitarla siguiendo diversas recomendaciones.
Cambie su alimentación. Limite el consumo de sal y los alimentos muy salados, para reducir la hinchazón.
Ingiera alimentos con frutas, verduras y granos integrales. Al hacerlo, evita los problemas gastrointestinales.
Infusiones que alivian el malestar
La manzanilla, la canela, el jengibre y el romero pueden ayudarle a aliviar los malestares premenstruales si los prepara como té. Al presentarse los síntomas, tome dos tazas de esta hierbas al día como infusión.
La manzanilla tiene propiedades antiinflamatorias y calma el dolor de vientre. Además, controla los problemas gastrointestinales.
La canela es un desinflamatorio natural y calman los dolores premenstruales, mientras que el jengibre disminuye los cólicos y el dolor.
Finalmente, el romero alivia el dolor de cabeza y mejora la circulación sanguínea.
