¡Hora del ejercicio! Conozca las claves para evitar lesiones severas

San Pedro Sula. Al momento de ejercitarse, es importante guiarse de manera correcta y profesional para que evite lesiones en los músculos o extremidades a la hora de hacer ejercicio.

Por eso le presentamos una serie de tips y recomendaciones para que pueda realizar sus ejercicios y rutinas de manera segura.

Una de las claves principales para no causarse daño, es realizar una rutina de calentamiento, esta le ayudará a calentar sus músculos y preparar su cuerpo para alcanzar su máximo rendimiento.

Es importante realizar sus estiramientos diez minutos antes y después de realizar una actividad física como correr, caminar, zumba, aeróbicos, entre otros.

Además, vestirse con la ropa y el calzado adecuado es un factor que le brindará comodidad, seguridad y le permitirá moverse con facilidad.

Claves para no lesionarse

El calentamiento ofrece muchos beneficios. Lo prepara mentalmente para lo que su organismo va hacer, mejora el flujo sanguíneo y le ayuda a tener flexibilidad.

Los ejercicios de estiramiento ayudan a estirar suavemente los músculos, a adaptarlos y relajarlos para comenzar la rutina.

Esos movimientos mejoran la flexibilidad en las pantorrillas, músculos posteriores, espalda y músculos interiores.

Cuidados que debe tener al ejercitarse

Dependiendo del tiempo de la actividad física que realice, debe tomar precaución al realizarlos.

En caso de practicar ciclismo, debe usar equipo de protección, casco, lentes, rodilleras y coderas. Además, ropa y zapatos adecuados para pedalear.

Si utiliza las pesas, debe recibir una orientación para establecer el peso y cuantas repeticiones del ejercicio debe hacer.

Una mala realización de un ejercicio físico le puede causar, desgarres, mal formaciones, torceduras, inflamaciones e incluso traumatismos.

Por ello debe de asesorarse profesionalmente al momento de ejercitarse o investigue acerca de la manera correcta de efectuar su rutina.

Evite lesiones a la hora del ejercicio y siga consejos. No olvide que la técnica en una actividad física y el ejercitarse es importante en todo momento.