El sol, inagotables beneficios para el sistema inmune y la felicidad

Redacción. La exposición al sol es fuente natural para obtener vitamina D. Los rayos solares son indispensables para los seres humanos, animales y vegetales.

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La vitamina D es esencial para mantener el organismo en buen funcionamiento y para mejorar el estado de ánimo. Simplemente ayuda a estar feliz.

Existen dos formas de obtener esta vitamina: la primera es fabricada por el cuerpo cuando se expone a la luz solar, y la segunda, consumir algunos alimentos que la contienen.

Exponerse al sol mejora la salud

Una manera de obtener la dosis de vitamina D es la exposición al sol en un periodo de 15 minutos diarios.

Esta rutina debe ser por lo menos tres veces a la semana. La mejor hora para hacerlo es de 6.00 am a 9.00 am.

No olvide que después de los 20 minutos, debe aplicarse protector solar para evitar el envejecimiento prematuro, manchas y arrugas. Además, con ello previene el desarrollo del cáncer en la piel.

Debe programarse para disfrutar de ese baño de sol. Le dará mucho beneficio a su organismo y mejorará considerablemente su estado de ánimo.

La felicidad llega con los días cálidos

Durante un día soleado o cálido, disfrute de tomar un pequeño paseo o anímese a estar un día al aire libre. Se sentirá muy feliz y relajado.

Al caminar a la luz del sol, esto le permite asimilar el calcio y fortalece los huesos.

Además, ayuda a la segregación de melatonina que mejora su ciclo de sueño y proporciona un descanso de calidad. Asimismo, evita la depresión.

Más beneficios de la vitamina D

El consumo regular de alimentos como el salmón, las sardinas, el atún, la yema del huevo, el yogur, el hígado y los aceites de algunos quesos, le aportan vitamina D al organismo.

También, se pueden ingerir suplementos ricos en este compuesto.

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Otros beneficios que proporciona esta vitamina es mantener la función muscular, lo cual reduce el riesgo de sufrir caídas en el adulto mayor.

Fortalece los huesos y previene las enfermedades musculoesqueléticas. Finalmente, aumenta el sistema inmunológico y previene el desarrollo de enfermedades respiratorias.