Los alimentos que le brindan beneficios para su salud según la paleta de colores
Según el color, cada una de esos alimentos brinda al cuerpo diferentes vitaminas y nutrientes
ICONOS Mag
Texto Redacción Iconos
18 enero, 2024
Redacción. Las personas no mantienen una alimentación adecuada hoy en día, debido al ritmo acelerado que se vive pero una alimentación con frutas y verduras le traerá múltiples beneficios para su salud.
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Las frutas y las verduras proporcionan beneficios para el organismo, según el color, cada una de ellas brinda diferentes vitaminas necesarias para mantener a un individuo con mucha energía.
Los beneficios de las frutas y verduras para su alimentación
Cada fruta y verdura posee una composición distinta, y expertos de la nutrición, señalan que es importante crear una paleta de colores en su plato de comida.
Los distintos colores de las legumbres son imprescindibles para una perfecta alimentación saludable y limpia.
Las frutas y vegetales en tonos morados son excelentes antioxidantes, permitiendo reducir los radicales libres, que según expertos favorece el envejecimiento.
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También, previene enfermedades como el cáncer y problemas cardíacos, además es un excelente nutriente para la memoria.
Además es importante consumir muchas berenjenas, remolachas y repollo morado.
Las colores verdes contienen altas dosis de luteína, el cual es un antioxidante que ayuda a prevenir enfermedades de la visión. Además de ser ricos en potasio y ácido fólico.
También el tono naranja juega un papel importante al momento de consumir frutas y verduras como las zanahorias, toronjas, legumbres con altas dosis de vitamina C.
Contiene elevado betacaroteno, el cual ayuda a mantener una visión sana y fortalecer el sistema inmunitario.
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Los alimentos de tono rojo como el tomate, la manzana y fresas, contiene un alto nivel de fitoquímicos y antocianinas. Nutrientes que ayudan a conservar la memoria en optimas condiciones y prevenir el riesgo de cáncer.
Los colores blancos como las cebollas y el ajo, ayuda a bajar el colesterol, evitando padecer problemas como la presión alta o diabetes.
Finalmente, la alimentación es la clave para una vida larga y saludable, tener una dieta de frutas y verduras brinda beneficios como estimular la inmunidad, reducir el riesgo a enfermedades y el aumento de energía.
