Las mejores maneras de evitar la retención de líquidos

[vc_row][vc_column][vc_column_text]REDACCIÓN. Las mujeres son las más propensas a sufrir retención de líquidos, un mal generado en considerablemente por la menopausia, el embarazo, la menstruación, enfermedades renales, hepáticas y cardíacas.

Sus principales manifestaciones son: un inexplicable aumento de peso, debilidad, calambres y grosor anormal en las piernas y manos.[/vc_column_text][thb_gap height=»30″][thb_image alignment=»center» image=»28723″][vc_column_text]

La retención de líquidos es motivo de muchas incomodidades para quien lo padece. Las piernas y manos se inflaman dificultando la realización de muchas tareas diarias. Foto: Unsplash

[/vc_column_text][thb_gap height=»30″][vc_column_text]Aunque esta no sea una afección grave hay que prestarle atención porque podría ser una alerta del organismo sobre una enfermedad que se tenga, por ejemplo: hipertensión o cardiopatía.

La mala alimentación también influye en el desarrollo de este mal, he aquí los consejos necesarios para prevenirla.

Se debe aumentar el consumo diario de alimentos con gran cantidad de agua y electrolitos como las verduras y las frutas y acompañarlos de ejercicio físico, unos 30 minutos al día por cuatro veces a la semana hacen la diferencia.[/vc_column_text][thb_gap height=»30″][thb_image alignment=»center» image=»28724″][vc_column_text]

Comer frutas y verduras que contengan mucha agua ayudará a evitar este fenómeno en el organismo. Foto: Unsplash

[/vc_column_text][thb_gap height=»30″][vc_column_text]Ocho vasos de agua al día son lo recomendado para por los médicos, un consumo que aparte de prevenir la retención de líquidos, mejorará y prolongará la calidad de vida de la persona.

El exceso de sal es algo que se debe evitar a toda costa para no padecer este mal; en lugar de salar la comida se puede saborizar con hierbas aromáticas y condimentos naturales.

La reducción severa de albúmina en el organismo por la falta de proteínas puede generar la retención, por eso en el menú semanal debe haber un pollo asado o alguna proteína vegetal como la soja y la quínoa.[/vc_column_text][thb_gap height=»30″][thb_image image=»28725″][vc_column_text]

En el embarazo se puede sufrir de retención de líquidos, seguir las indicaciones del médico es vital para no padecerlo. Foto: Unsplash

[/vc_column_text][thb_gap height=»30″][vc_column_text]Los té de hierbas con efectos diuréticos son muy buenos para prevenir la retención. Evitar estar sentado por mucho tiempo es vital, levantarse en el trabajo al menos una vez cada hora y caminar en la oficina es necesario.

No ingerir bebidas carbonatadas, café y las harinas es lo mejor para eludir este problema de salud.

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