Maneras de disfrutar del Mundial Rusia 2018 sin romper la dieta

[vc_row][vc_column][vc_column_text]REDACCIÓN. La pasión del Mundial Rusia 2018 ha captado las miradas de muchos fanáticos del fútbol, que además de invertir en tiempo para disfrutar de los partidos, también prefieren consumir comidas rápidas, con el objetivo de no perderse ni un segundo del campeonato.

Estas elecciones alimenticias, pueden provocar daños en la salud de las personas, es por eso que los expertos recomiendan 6 snacks indispensables para estas épocas futbolistas, disfrutando del buen deporte y cuidando del organismo.

La encargada de realizar esta minuciosa dieta mundialista es la nutricionista Oriana Eléspuru, que cuenta con una licenciatura en Nutrición y Dietética de la Universidad Femenina Sagrado Corazón, de Lima, Perú.

Se tiene muy en cuenta que para estas ocasiones especiales, los aficionados optan por consumir más de la cuenta y en muchas situaciones existe un exceso de carnes, bebidas alcohólicas y grasas saturadas, un riesgo mortal para quienes padecen de diabetes y enfermedades cardíacas.[/vc_column_text][thb_gap height=»30″][vc_column_text]FRUTOS SECOS[/vc_column_text][thb_gap height=»30″][thb_image image=»27086″][vc_column_text]

Por sus proteínas y vitaminas, los frutos secos contribuyen al bienestar del organismo y su consumo constante es recomendado. Foto: Pixabay

[/vc_column_text][thb_gap height=»30″][vc_column_text]Un buen consumo de frutos secos brindan la energía necesaria que el cuerpo necesita para observar sin parar los diversos partidos de fútbol que se presentan durante el día.

Frutos como la almendra, la nuez, el pistacho y las uvas pasas; son parte de la recomendación alimenticia para una excelente dieta mundialista, debido a sus fuentes de fibra y grasas como el Omega 3, que es beneficioso para el corazón.

Una cantidad aproximada de 25 gramos de frutos secos bastará para cumplir con la alimentación necesaria para el organismo, además de brindar fuertes cantidades de vitaminas al cuerpo humano.[/vc_column_text][thb_gap height=»30″][vc_column_text]MANZANA CON MANTEQUILLA DE MANÍ O ALMENDRAS[/vc_column_text][thb_gap height=»30″][thb_image alignment=»center» image=»27096″][vc_column_text]

Además de poseer un exquisito sabor, las manzanas con mantequilla de maní o almendra, son un alimento muy nutritivo. Foto: garnishwithlemon.com

[/vc_column_text][thb_gap height=»30″][vc_column_text]Aunque a simple vista no crean una perfecta combinación, estos alimentos son considerados como un refrigerio muy saludable para comer a cualquier hora del día en que se estime conveniente.

La preparación es tan fácil como los goles y las hazañas que Cristiano Ronaldo ha realizado en el Mundial: Partir la manzana en rodajas y verter sobre ella la mantequilla de maní, si se requiere engalanar con deliciosas almendras.

Este peculiar snack es riquísimo en fibras y en grasas que brindan grandes beneficios a la salud de las personas.[/vc_column_text][thb_gap height=»30″][vc_column_text]VEGETALES CON DIP DE YOGURT[/vc_column_text][thb_gap height=»30″][thb_image image=»27087″][vc_column_text]

El yogurt es una perfecta elección para su consumo, aún más saludable si se disfruta con vegetales. Foto: Pixabay – Freepik

[/vc_column_text][thb_gap height=»30″][vc_column_text]Los vegetales en su mayoría son alimentos saludables, pero para hacer de los partidos un evento extraordinario, la nutricionista recomienda agregarles un toque culinario y delicioso a la vez.

Cortando tiras de vegetales, ya sea apio, zanahoria, pepino, entre otros; y servirlo con un dip o salsa de yogurt descremado, un poco de sal, pimienta y limón; se obtiene una receta deliciosa.

Los vegetales con dip de yogurt son un aperitivo saludable para cualquier ocasión, en este caso es el alimento perfecto para disfrutar de los partidos mundialistas sin dejar de lado el cuidado del organismo.[/vc_column_text][thb_gap height=»30″][vc_column_text]BROCHETAS DE POLLO, CARNE O VEGETARIANAS[/vc_column_text][thb_gap height=»30″][thb_image image=»27085″][vc_column_text]

Las brochetas de pollo u otro tipo de carne ofrecen al paladar un sabor delicioso y contribuyen a mantener el organismo en buen estado. Foto: Freepik

[/vc_column_text][thb_gap height=»30″][vc_column_text]Dos alimentos que contribuyen al aporte de grandes cantidades de proteínas son el pollo y la carne; ya que preservan la masa muscular del cuerpo.

Una forma de poner en práctica la creatividad culinaria es combinar lo delicioso de las carnes con el sabor indiscutible de los vegetales.

Para la preparación de este snack se pueden usar verduras como cebolla, pimiento, tomate, todo cocinado en horno o a la parrilla, una pizca de sal y pimienta al gusto; y la compañía infaltable de las carnes.[/vc_column_text][thb_gap height=»30″][vc_column_text]PARFAIT DE FRUTAS Y YOGURT[/vc_column_text][thb_gap height=»30″][thb_image image=»27082″][vc_column_text]

El parfait de frutas y yogurt es un alimento sencillo de hacer, ideal para ver con tranquilidad los partidos del Mundial Rusia 2018. Foto: Pixabay

[/vc_column_text][thb_gap height=»30″][vc_column_text]Este postre es una excelente opción para disfrutar mientras se observan los partidos del Mundial Rusia 2018. Como su nombre lo dice, parfait, que traducido del francés significa perfecto; es el alimento ideal para consumir en momentos donde el tiempo es oro.

Su sencilla preparación toma el tiempo indispensable para no perderse ninguna jugada en la cancha.

Se pueden utilizar frutas de temporada, como piña, fresas, bananos; que aportan vitaminas y minerales al cuerpo; se agrega avena en copos y yogurt descremado; haciendo un delicioso aperitivo con mucha fibra, proteínas y  calcio.[/vc_column_text][thb_gap height=»30″][vc_column_text]MINI CAPRESE[/vc_column_text][thb_gap height=»30″][thb_image image=»27132″][vc_column_text]

La composición de los mini caprese incluye desde verduras hasta queso, sustancias beneficiosas para el organismo. Foto: Freepik

[/vc_column_text][thb_gap height=»30″][vc_column_text]La delicia de este snack se debe a la presencia de queso fresco, tomate cherry, espinaca, orégano, entre otros vegetales o lácteos seleccionados, que contribuyen a crear un sabor sumamente exquisito.

En un pan molde o integral se colocan los alimentos en pequeños trozos y son llevados al horno.

Los mini caprese, son livianos y rápidos cuando de servir se trata y perfectos para no pasar tanto tiempo en la cocina y de paso cuidar el cuerpo, mientras se disfruta del Mundial Rusia 2018.[/vc_column_text][thb_gap height=»30″][/vc_column][/vc_row]