Recomendaciones para que aprenda a controlar su hipertensión arterial
La presión alta puede causar daños severos a su corazón, el cerebro, los ojos y hasta los riñones
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Texto Johana Reyes Ocampo
3 septiembre, 2020
San Pedro Sula. La hipertensión arterial es una enfermedad que puede causar severos problemas a su salud y, en el peor de los casos, causarle hasta la muerte.
Es importante mantener controlada la hipertensión, ya que de no ser así, le causará daños severos a su corazón, el cerebro, los ojos y hasta los riñones.
La hipertensión arterial, es el término que se usa para describir la presión arterial alta.
Esta enfermedad ocurre cuando los vasos sanguíneos tienen una presión persistentemente alta, lo cual afecta severamente la salud.
Controle la hipertensión arterial con un cambio de estilo de vida
La hipertensión puede controlarse con medicamentos, pero se necesita que el paciente realice cambios de estilo de vida saludable.
La persona que padece de esta enfermedad, debe realizar una actividad física diaria, por lo menos 45 minutos.
Entre las actividades que puede hacer están: caminar, correr, andar en bicicleta, nadar, zumba o ejercicios aeróbicos.
El ejercicio le ayudará a bajar de peso y con ello controlará la presión arterial.
Además, reduzca el estrés diario para mantenerse en calma. Puede realizar ejercicios de meditación.
Una dieta equilibrada y deliciosa
Otro de los factores que debe tomar en cuenta el hipertenso es controlar su alimentación. Es importante que sea equilibrada.
Disminuir el consumo de sal y de sodio, utilizar hierbas aromáticas y vegetales para darle sazón a su comida, son recomendaciones para comenzar una vida sana.
Además, implemente en su dieta el plato saludable, que consiste en dividirlo en dos a través de los alimentos.
La primera mitad debe contener vegetales y verduras y la otra mitad, se divide en dos porciones más pequeñas, una para los carbohidratos y la otra para la proteína.
