¡Son la clave! Las recetas saludables le brindan salud y bienestar

Redacción. Muchas personas están en proceso de bajar de peso o sufren de alguna enfermedad, por lo que sus recetas deben ser lo más saludables posible.

Para lograr este cambio en su vida, modifique algunos ingredientes de su fórmula para lograr su objetivo.

Evite el consumo de alimentos procesados y el uso excesivo de sal y azúcar. Además, mantenga el control de las porciones que debe ingerir.

Tips para recetas saludables

Para obtener recetas saludables, debe hacer pequeños cambios en la original. Además, le dará más sabor, ya que usará ingredientes naturales.

Integre las hierbas aromáticas y especias en sus recetas de cocina, las cuales además de darle más sabor, llenará sus alimentos de mucho aroma.

Deje a un lado los alimentos fritos. Opte por cocinar sus alimentos asados, horneados, guisados, al vapor o a la plancha.

Reduzca las grasas y más

Es importante reducir las grasas saturadas en su receta saludable. Así que puede usar aceite de oliva o canola de maíz para elaborar sus alimentos, pero recuerde que debe ser en porciones pequeñas.

Elija las carnes magras. Además, consuma pollo y pescado unas tres veces por semana.

Asimismo, puede usar dos claras de huevos y no consumir un huevo entero. También, usar la sal de ajo y el arroz salvaje.

Porciones adecuadas de alimentos

En cuanto a los postres, prefiera a base de frutas para preparar ensaladas , cóctel o jugos de frutas. También, puede elegir las recetas light o baja en azúcar.

Consuma frutas, verduras, legumbres, proteínas, carbohidratos integrales y grasas saludables. Además, ingiera ocho vasos de agua al día.

Finalmente, ingiera tres comidas grandes y dos meriendas: una por la mañana y otra por la tarde.