Salud

Atracón de comida por las noches: tips para vivir sin este trastorno

San Pedro Sula. Las mujeres y los hombres de cualquier edad pueden sufrir del indeseado trastorno atracón de comida, que casi siempre se hace por la noche.

Atracón de comida

Este trastorno se caracteriza por la ingesta compulsiva de alimentos de forma recurrente, siendo más frecuente por la noche. Luego, experimenta un sentimiento de culpa.

Algunas personas que sufren de estrés, ansiedad y malestar emocional, comen de forma compulsiva, sin necesidad de sentir hambre e ingerir alimentos no saludables.

Trastorno llamado atracón de comida

Después de un atracón de comida, la persona experimenta sentimientos de culpa, irritabilidad y tristeza.

Además, sufre de un aumento de peso que puede llegar a convertirse en obesidad y desarrollar otras enfermedades.

Este problema es muy frecuente. Su tratamiento es a través de una terapia cognitiva conductual, donde la persona debe cambiar sus pensamientos y forma de enfrentar cualquier situación.

También, de hacer algunos cambios en su estilo de vida, para evitar los atracones de alimentos.

Tips para sobrellevar este problema

Los episodios de los atracones de comida pueden deberse al estrés o las preocupaciones. Siga estos consejos para superarlos:

  • Descubra que dispara su apetito emocional. Al descubrirlo, podrá controlar la acción.
  • Realice una actividad que le ayude a alejarse del estrés y la ansiedad. Puede ser hacer ejercicio, leer un libro, ver una película o una serie, entre otros.
  • Establezca un horario de cinco comidas: tres grandes y dos meriendas.
  • Para estos momentos de atracones, tenga un snack saludables en su refrigeradora.
  • Tenga en casa alimentos que combaten el estrés. Puede ser una infusión de manzanilla, de tilo o valeriana. Además, del té verde ,estos ayudan calmar la ansiedad.
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