Salud

Aprenda sobre hábitos más saludables entre padres e hijos

San Pedro Sula. Es importante construir desde casa, hábitos más saludables. Esto es lo que buscan los padres para que sus hijos estén sanos.

Hábitos más saludables

Los padres y las madres siempre desean lo mejor para sus hijos, lo que significa garantizar que los pequeños adopten un estilo de vida saludable.

La nutrición equilibrada es, por supuesto, un aspecto crítico,
por lo que se debe enseñar a los niños la importancia de una dieta balanceada desde una edad temprana.

Claves para construir hábitos más saludables

Hoy compartimos consejos y trucos para los padres que buscan alentar a sus hijos a adoptar un estilo de vida más saludable:

Hábitos más saludables

Comer en familia: el camino a seguir es reunir a todos alrededor de la mesa para compartir una comida saludable.

La cena es el momento ideal para que los padres refuercen mensajes de alimentación saludable.

Haga de la cena, un lugar libre de distracciones. Pídales a todos que dejen sus dispositivos y juguetes en otro lugar. Los niños se concentrarán en los sabores de su comida y aprenderán a reconocer las señales de hambre o saciedad de su cuerpo.

Los niños pueden ayudar a seleccionar el menú

Hábitos más saludables

Involucre a sus hijos Que los pequeños sean parte de la preparación de los alimentos. No solo los mantendrá ocupados, sino que también les enseñará la importancia de una buena nutrición.

Antes de ir al mercado, haga que sus hijos le ayuden a elaborar una lista de compras.

Mantenga una reserva de meriendas saludables. Es importante que sean saludables.

Asegúrese de mantener una reserva de refrigerios o meriendas saludables en la despensa o en el refrigerador.

Consejos para un estilo de vida más saludable

Tamaños de las porciones mentales. Los niños necesitan diferentes tamaños de porciones, dependiendo de su etapa de crecimiento y desarrollo.

Las comidas deben contener una gran parte de vegetales: una porción de alimentos con proteínas, como ser carne, huevos, pescado, lentejas o frijoles.

Además, una porción de pasta de trigo integral, arroz integral o papas, a las que debe dejarles la cáscara para obtener más fibra.

Los padres como modelos a seguir, deben dar el ejemplo y asegurarse que coman una comida lo más equilibrada posible, con muchos vegetales, granos y frutas.


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