Salud

El color en frutas y verduras pinta de salud e inmunidad el organismo

 San Pedro Sula. Una fórmula para aumentar sus defensas es consumir frutas y verduras a través del color.

Mantener su sistema inmunológico saludable, le ayudará a evitar contagiarse de peligrosos virus.

Edición digital Julio 2020

Lo recomendado, para subir sus defensas, es consumir cinco porciones de frutas y verduras al día. Esto le ayudará a mantener saludable y fuerte su organismo.

Se debe comer una dieta rica en antioxidantes, los cuales los encontramos en las verduras y frutas.

El color de frutas y verduras
El color de frutas y verduras dictan la pauta para potenciar el sistema inmunológico. Foto Pixabay

Incluya en su dieta diaria, el siguiente listado de alimentos que mantendrán su sistema inmunológico en buen estado y podrá hacerle frente a cualquier enfermedad.

El rojo y morado: intenso y delicioso

Los alimentos naturales de color rojo son ricos en antioxidantes, los cuales aumentan las defensas. 

Estimulan la circulación sanguínea y mantiene el corazón fuerte y sano. Además, contienen licopeno, que ayudan a tener el organismo sano y previenen el aparecimiento del cáncer.

Las frutas y verduras en color morado poseen antocianinas. Son ricas en vitamina C y K y flavonoides, que potencian el organismo.

Naranja y amarillo: llena de energía el organismo

Estos dos colores están llenos de energía y vitalidad, por lo que al consumir las frutas de estos tonos, crea un escudo protector para su cuerpo.

Estos alimentos son ricos en betacarotenos que combaten varias enfermedades.

Son ricas en fitonutrientes que se le atribuyen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Asimismo, tienen una gran cantidad de vitamina C.

Blanco y verde: destellos de sabor y nutrientes

Estas frutas y verduras de color verde son ricas en luteína, el cual es un potente antioxidante. Además, poseen magnesio, fibra y potasio.

Los alimentos de color blanco aportan una buena cantidad de fotoquímicos, inulina y antioxidantes, los cuales ayudan a combatir las infecciones.

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