Salud

Conozca acerca del esguince, una lesión que le afecta a la gente activa

San Pedro Sula. El esguince es una lesión muy frecuente entre los deportistas, pero también puede sufrirlo cualquier persona.

esguince

Este problema ocurre cuando el pie aterriza de forma inconveniente y algunos ligamentos se estiran o rompen.

Existen tres niveles de esguince. El primero es grado I y tiene pequeños desgarros en el ligamento. El grado II produce grandes desgarros en el ligamento.

Finalmente, el Grado III que es grave, ya que los desgarrados son intensos y se separan del hueso.

El esguince es un mal movimiento

Los síntomas que se producen al sufrir la lesión son dolor inmediato, sensibilidad cerca del pie y hematomas en el pie.

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También, causa hinchazón en el pie, dolor al caminar y la persona no se es capaz de poner el peso sobre el pie.

La mayoría de las lesiones son leves o moderadas, las cuales pueden sanar en dos o cuatro semanas.

En cuanto a las lesiones graves, es necesario que la persona use un yeso o férula y la recuperación es de seis a ocho semanas. Si el daño es más grave, el paciente debe someterse a cirugía.

Claves y cuidados para aliviar los síntomas

Existen consejos para disminuir los síntomas que padece al sufrir un esguince. Debe descansar y suspender cualquier actividad. También, mantener un reposo completo.

Tiene que aplicar hielo en el pie durante 20 minutos por dos o tres veces al día. El médico le indicará que tipo de medicamento o analgésico en spray usará para desinflamar y calmar el dolor.

El pie de debe mantenerlo elevado y procurar moverlo lo menos posible. Eso le ayudará a bajar los niveles de hinchazón.

Consejos para incorporarse a la actividad

Después de que la lesión se ha sanado, siga estos claves para su rehabilitación. Debe comenzar su actividad o rutina de forma paulatina.

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Aumente poco a poco sus pasos e incorpórese a sus ejercicios de forma lenta.

Puede sentir un poco de dolor al caminar, pero esto desaparece lentamente cuando los músculos y ligamentos del pie se estiran.

Al practicar una actividad deportiva o para caminar, use un calzado estable y protector.

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