Salud

Domine su mente y las emociones y que el estrés jamás lo controle

San Pedro Sula. El estrés ha aumentado consideradamente durante esta pandemia del Coronavirus o Covid-19.

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Realice actividades que distraigan a toda la familia. Foto Pexels

El confinamiento, el teletrabajo y trabajo desde casa, los problemas económicos, y sumado al temor de contagiarse de un contagio, ha elevado la tensión y las preocupaciones en grandes y pequeños.

Si no logra controlar este problema, puede desarrollar la ansiedad a un grado preocupante, por lo que puede perjudicar más su salud.

Conozca las manifestaciones del estrés

Un problema puede producir cambios en los patrones de sueño. El aumento de sentimientos de temor por padecer Covid-19 o que un familiar se contagie, también inciden.

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Aprenda a controlar su estrés y evite la ansiedad. Foto Pexels

Por si fuese poco, produce dificultad para concentrarse y hasta se manifiestan cambios en los patrones de alimentación.

También, se produce un aumento del consumo de bebidas alcohólicas y de tabaco.

Mantenga su mente equilibrada

Es importante mantener su mente distraída para equilibrar su estado de ánimo, así como ayudar al resto de sus familiares.

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Haga ejercicio físico y meditación para controlar su estado de ánimo. Foto Pexels

Dese un descanso, no mire ni escuche noticias sobre el coronavirus y no hable sobre la enfermedad.

Realice actividades que despejen su mente y la del resto de su familia. Puede organizar juegos o mirar películas en familia.

Además, debe mantener el horario normal de irse a la cama y descansar, así como la misma hora de levantarse.

Pautas en el trabajo y en la escuela en casa

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Con la pandemia, muchas personas se han estresado más de lo normal. Aprenda a controlar sus emociones. Foto Pexels

El trabajo y el estudio desde casa también pueden generar alteración en su estado de ánimo. Para evitarlo siga estos consejos:

Su rutina debe ser normal, como que si estuviera en su oficina o en el aula de clase.

Establezca un horario para las actividades de trabajo, por lo que debe tener algunas pausas. Los estudiantes deben cumplir con su tiempo de estudio virtual.

Es importante controlar su alimentación y que sea equilibrada. Por ello, consuma mucha frutas y verduras. Si cumple con todo, no tendrá estrés.

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