Duerma bien, despierte feliz: esa es la clave de la felicidad

San Pedro Sula. Un sueño perfecto es, para muchos, todo un reto. Esto se puede lograr, al hacer cambios en el estilo de vida. Existen infalibles claves para dormir bien y despertar feliz.

Hoy en día, muchas personas tienen problemas para dormir de forma correcta.

En casos graves, puede padecer de trastornos del sueño que son severos y urgen de un tratamiento por un especialista.

En la mayoría de los casos, los problemas para dormir pueden ocasionarse por llevar una mala higiene del sueño.

La falta de sueño puede producir problemas de salud física y mental. Es importante dormir de forma correcta. La falta de sueño provoca problemas en su trabajo y vida diaria.

Lo aconsejable en una persona, es que duerma de siete a diez horas diarias por la noche.

Claves para dormir bien y despertar feliz

Es importante seguir la higiene de sueño, para evitar dormir mal y acá le presentamos las claves para lograrlo.

• Establezca un horario para irse a dormir y despertar.

• Si se toma una siesta por la mañana o tarde, no se exceda de 45 minutos.

• No se exceda su alimentación en la cena. Debe ser lo más ligera posible.

• Evite consumir bebidas como café o té antes irse a la cama.

• La cena debe hacerla dos horas antes de irse a dormir.

• Evite consumir alimentos ricos en picantes y grasas.

• Haga ejercicio dos horas antes de irse a dormir.

Claves para conciliar el sueño en su habitación

Hay muchas personas que, además, tienen complicaciones para conciliar el sueño. El lugar para dormir debe tener el ambiente ideal. Siga estos consejos:

• La habitación debe tener una temperatura adecuada para dormir bien.

• La cama debe ser cómoda y la ropa de cama suave.

• Las almohadas no deben ser muy elevadas o duras

• La habitación debe esta a oscuras y sin ruido.

• Evite utilizar sus aparatos electrónicos en su cama.

• La cama sólo debe usarse para dormir y tener relaciones sexuales.

• Antes de irse a la cama, tómese una ducha.