Salud

¡Te interesa! Aprende ahora a comer balanceado

San Pedro Sula. Comer balanceado no es un estilo de vida, es una responsabilidad personal. La salud es primero y por ello, conozca las claves para aprender a alimentarse sano y evitar aumentar de peso.

Con estos útiles y fáciles consejos, usted evitará desarrollar enfermedades crónicas no transmisibles y tener una calidad de vida más

Claves para comer

Mantener un peso saludable le ayuda disminuir el riesgo de padecer enfermedades crónicas no transmisibles como diabetes, hipertensión arterial, cáncer y otras afecciones cardiovasculares.

La dieta saludable y balanceada debe contener frutas, verduras, carbohidratos, proteínas y grasas saludables. Además, ingiera granos integrales y arroz integral.

También, tome ocho vasos de agua diarios o más, si hace ejercicio diario. Puede consumir café y té, pero agregue poca azúcar.

Dieta con medida para comer balanceado

Seguir una dieta balanceada no es una tarea difícil.

Siga estas claves

  • La regla del plato del buen comer: divida el plato en dos mitades. Una mitad debe contener verduras y legumbre.
  • La segunda mitad se parte en dos, donde una parte es para colocar el carbohidratos y la otra los proteínas.

Claves para aprender a comer con equilibrio

Consuma diariamente cinco porciones de frutas y verduras. Recuerde consumir productos naturales de todos los colores.

Las porciones de alimentos deben ser normales. Es importante conocer las porciones de cada alimento que debe consumir.

Para ingerir las porciones correctas utilice sus manos. La palma de su mano le indica el tamaño de su porción de carne, tortilla o pan que debe ingerir.

Claves para comer

Su dedo índice y el siguientes establecen el tamaño de la fracción de queso que debe consumir.

Sus manos le ayudan a alimentarse bien y comer balanceado

La proporción de frutas y verduras que debe consumir, las calcula uniendo sus dos manos.

Claves para comer

Los vegetales y hojas verdes puede consumirlas en la cantidad que desee. Es ilimitado.

El puño cerrado de su mano, equivale a la porción de pasta o arroz que debe ingerir.

Claves para comer

La alimentación debe ser variada para no aburrirse de ingerir los mismos alimentos. No olvide controlar el consumo del azúcar y la sal, porque es la base del comer balanceado.

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