Salud

No se pase de la raya en Navidad y mantenga su peso y salud

San Pedro Sula. No comas de más en estas fiestas de Navidad y Año Nuevo. Un consejo sabio es mantener el equilibrio en su alimentación.

No comas demás

Excederse durante las fiestas decembrinas, puede hacer que aumente de peso y en caso de padecer de enfermedades crónicas no transmisibles, pueden complicar severamente su salud.

Llevar un estilo de vida saludable es fácil en estas fechas, al igual que disfrutar de ricas comidas y postres, pero se debe hacer de forma inteligente.

La doctora Gloria Montoya, especialista en nutrición y alimentación de Hospital Cemesa, indica que la Navidad no es momento para excederse, y perder todo el esfuerzo del año.

Si esta siguiendo una dieta y actividad física debe continuarla de forma tranquila.

No comas de más en estas fiestas

No es fácil dejar de un lado las tradiciones, en especial, cuando se trata de comida, ya que estas fiestas reúnen a los familiares y en cada encuentro, la comida abunda.

Además, de aquellos festejos que se hacen entre amigos y compañeros de trabajo.

No comas de más

La especialista en nutrición y alimentación proporciona varios consejos para evitar los excesos en las comidas.

  • Evita la combinación de dulces y postres.
  • Evita el uso de salsas, ya que son muy ricas en grasas
  • No olvide tomar la suficiente cantidad de agua, de 8 a 10 vasos.
  • Disminuya el consumo de bebidas gaseosas y refrescos naturales o té .

Mantenga el equilibrio en sus comidas

Al momento de preparar sus alimentos hágalo de forma efectiva y que sea equilibrada:

No comas de más
  • No prepares platos de comida fuerte con más de dos carbohidratos, como ser papa, camote, arroz, pan, tortilla, maíz o más.
  • Prefiere platos balanceados de una a tres proteínas. Pueden ser el huevo o las carnes. Acompáñalo de un carbohidrato, ensalada y vegetales.
  • No coma muy tarde por la noche.
  • Evita el exceso de alcohol. Recuerda que es un momento para compartir y el licor aporta muchos carbohidratos.
  • No coma los sobrantes de la noche anterior. Por eso sólo debe preparar solo lo que comerás.
  • Si se excede, siempre está la opción de comer ligero el día siguiente. Una alternativa son los licuados, sopas y papillas.

Coma fuera de casa de forma balanceada

Al salir de compras por los regalos de Nochebuena, trate de ingerir sus alimentos balanceadamente.

La doctora Montoya le brinda, además, varias reglas para comer fuera de casa:

No comas de más
  • Coma correctamente si inicia muy temprano su día de compras. Esto, con el fin de que no comas con mucha hambre, ni tengas antojos durante el día.
  • Si por el poco tiempo libre, tiene que comer fuera, elige restaurantes que tenga opciones de pollo asado y ensaladas.
  • Otra buena opción es ingerir un jugo a base de agua o licuados con leche descremada.
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