La Guía Holística

El mejor aliado contra el coronavirus: un sistema inmune fuerte

El coronavirus tiene a mucha gente llena de miedo y pánico. La pregunta es: ¿Qué podemos hacer para mejorar la situación?

No soy doctora pero creo que es muy importante mantener una alimentación saludable, natural y limpia que sirva de apoyo en construir un un sistema inmune fuerte.

La función del sistema inmunológico es proteger al cuerpo de los agentes nocivos, infecciones y otras enfermedades, por lo que es de vital importancia crear hábitos saludables que lo refuercen.

¿Cuales son los principios para fortalecer nuestro sistema inmune a través de la alimentación?

  1. Incluya granos enteros en sus comidas como avena y arroz integral.
  2. Coma legumbres como garbaznos, lentejas y frijoles.
  3. Consuma vegetales de raíz como zanahorias.
  4. Use muchas hojas verdes en sus platillos como kale, espinaca y pok choy.
  5. Consuma alimentos y bebidas fermentadas como sauerkraut, kimchi, yogurt, kefir, tempeh y kombucha.
  6. Use alimentos antivirales como ajo, cúrcuma, aceite de coco y jengibre.
  7. Evite alimentos procesados como confites, refrescos, comida rapida y snacks con calorias vacias que no nos brindan vitaminas, nutreintes bi fibra.
  8. Incluya frutas y verduras con alto contenido de vitamina C como brocoli, fresas, moras, blueberries, naranjas y sandía
  9. Agregue alimentos ricos en fibra para mantener una buena salud intestinal la cual contribuye a un sistema inmune fuerte y listo para pelear.

Otras recomendaciones que no tienen que ver con alimentación:

  1. Salga a su patio y respire aire fresco y reciba los beneficios de la naturaleza y el sol.
  2. Manténgase activo. Si esta prohibido asistir a las instalaciones donde te ejercitas puedes seguir muchas paginas o bajar apps para que hagas ejercicio en casa.
  3. Trate de no estresarse y caer en el pánico colectivo sin quitarle la importancia a la situación. El estrés debilita el sistema inmune.
  4. Disfrute la compañía de amigos y familia mientras sea permitido por la situación actual. El aislamiento y soledad es perjudicial para la salud. Si se da el caso que debemos aislarnos, siempre esta Facetime o alguna llamada telefónica.
  5. Duerma bien. Cuando estamos bien descansados mejora el funcionamiento de las células blancas.
  6. Tomando en cuenta la situación lo mejor es quedarse en casa. Aprovechando que te quedas en casa puedes disfrutar a tu familia, adelantar trabajo o tomarte el tiempo para hacer cosas que te gusten como leer, probar recetas nuevas, dibujar, meditar, orar, ordenar o journaling.
  7. No neguemos el problema pero reflexionemos y pensemos positivo y tomemos las cosas con calma.

Ojalá encuentren esta información útil y que todos pasemos esta prueba llenos de salud compartiendo amor, luz y generosidad.

¡¡Dios los bendiga a todos!!

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